Salutation à la Lune
Pratiquez avec le ventre vide, ou 2h après repas
5 Principes pour une pratique YOGA SAFE, en toute sécurité: LA BIENVEILLANCE avant tout !
- AHIMSA, la BIENVEILLANCE: adaptez les postures à votre corps aujourd’hui. Vous ne devez jamais avoir mal ou dépasser les limites de votre corps.
- SOUKHA: pratiquez avec détente musculaire, lâcher prise.
- SAMGATI : pratiquez en pleine conscience, CORPS MENTAL et SOUFFLE rassemblés en un même point.
- AUTO-GRANDISSEMENT: gardez votre colonne vertébrale allongée dans toutes les positions: débout, assis, couché, 4 pattes …
- Périnée-EXPIR: expirez depuis le bas vers le haut et l’intérieur
Bien-sûr, pratiquez avec le ventre vide, ou 2h après repas
Yoga du soir, en couché dorsal
Postures et mouvements pour stimuler la circulation lymphatique, respiration abdominale, relaxation ” 2 respirations dans chaque articulation” et mudra de l’Aigle Garuda, qui renforce les poumons et aide à s’élever au-dessus des épreuves avec confiance et détachement.
